Friday, February 22, 2013

ஆண்கள் தவறாமல் எடுத்து கொள்ள வேண்டிய உணவுகள் :-

ஆண்கள்  தவறாமல் எடுத்து கொள்ள வேண்டிய உணவுகள் :-

1) கருணை கிழங்கு - வாரம் 2 முறை
2) நெய் - தினமும்
3) முருங்கை கீரை -  - வாரம் 2 முறை
4) தினம்  6 பாதாம்பருப்பு
5) பேரிச்சை தினமும்
6) உளுந்து வடை, உளுந்து களி, உளுந்து லட்டு - வாரம் 3 முறை
7) சின்ன வெங்காயம், பூண்டு தினமும்
8) தினம் ஏதாவது ஒரு பழம்
9)  அன்றன்றைக்கு சமைத்த உணவுகள் தினமும்